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经期贫血危害大,吃辣木解决!

现在年轻女孩子们,多以为痛经是一种正常生理现象,没必要就诊。其实痛经背后可能隐藏着多种妇科疾病,并有可能导致不孕,千万不能“一忍再忍”,尽量不吃西药。痛经该如何解决?

在一份对156055女人的调查中,有80%的女性伴有轻度及以上的痛经、月经不调。

这80%的女性里,有接近50%的女性气血不足或血虚、经期贫血等。

经期贫血危害大,吃辣木解决!

痛经不止因为宫寒,贫血也会痛经。本身气血供应不足,或经期流失过多的经血,造成缺铁性贫血的症状,都有可能造成痛经。

大姨妈的颜色是粉红或浅红色,像水一样很稀,经期短,约三到四天,或以前是五到七天,但后面越来越短,经期没有痛到受不了,但就是不舒服,还会腰酸背痛,要是再加上平时容易头晕,皮肤摸起来粗糙,精神不集中,健忘,那八九不离十是有点贫血了。

经期流失过多的经血,很容易造成缺铁性贫血的症状,这有可能加重痛经的程度,因此要注意多从饮食中补充铁质,补足气血。这样才能改善经期痛得生活不能自理的状况。下面这些食物含铁高,妹子们多吃点!

正常人体每天铁的需要量为:男性16—20mg,女性18—20mg。如果膳食中可利用的铁不足,就需要额外补充,缺铁除了会造成女性痛经,还会引起铁缺乏性疾病。

辣木丰富的营养,含有高量的铁质等对女性补血,改善月经不调很有帮助!

补血食物排行榜,辣木居首!

辣木性味微温、无毒,调理月经,就针对这50%的女性!

辣木因其强大全面的营养物质而享誉海内外!!研究发现,辣木富含有190多种的植物活性营养素其中营养素92种,36种的防炎体和47种的抗氧化素,20种氨基酸还有11种多酚物质,多种矿物质、维生素……

每100克的辣木中含有的维生素C是柑橘的7倍,铁是菠菜的3倍,维生素A是胡萝卜的4倍,钙质是牛奶的4倍,钾是香蕉的3倍,蛋白质是酸奶的2倍。

丰富多样的营养含量,是辣木补血作用明显的关键!

女性痛经还可以搭配以下食物进行调理:

1.红枣

红枣含有丰富的维生素,果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖,养血保血,可改善血液循环。

而药理研究则发现,红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造向功能,使脸色红润。和桂圆搭配,不但补血养气,还可以养颜美容。

2.南瓜

南瓜,富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷……

其中,钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之……

3.葡萄

葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品!

4.甘蔗

冬季水果中,相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰……因而有了“补血果”之称。不过,脾胃虚寒者应少食用。

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