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轻松应对夏打盹 多吃含钾食物辣木可预防

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一进入夏季,很多紧张工作中的上班族们在夏日的午后便会出现疲倦、烦躁、周身无力、昏昏欲睡的现象。工作没精神,就会影响工作效率。为什么夏季更容易疲劳困乏呢?

专家:夏季疲倦,困乏与丢失钾元素有关

专家表示:“夏打盹”医学上也称为“夏季倦怠症”,它是由于夏季炎热,温度过高,使人体大量排汗,而随汗液可排出大量的钾元素,丢失钾元素。又因钾元素得不到及时补充,导致低血钾现象,从而导致人们夏季倦怠疲乏、精神不振、四肢无力、食欲不振、腹胀不适,而这个时候应多吃一些含钾丰富的食物。

辣木叶中含钾含量比较高。虽然在水果中,香蕉的钾含量最高,但是辣木叶中所含的钾是香蕉的三倍。辣木作为蔬菜和食品,鲜叶可作为蔬菜食用,嫩叶类似菠菜,可以作汤或沙拉。嫩果荚也可以食用,干种子可以打成粉末作为调味料,幼苗的根干燥后也可以打成粉末作为调味料,有辣味。辣木的花在略微变白之后也可以加入沙拉中食用。在夏天,还可适量吃些坚果,如花生、核桃、开心果等,来补充流失的钾。

辣木不仅富含钾还富含铁,且易于被身体吸收。是儿童、老人、妇女补充铁,预防贫血非常好的食物来源。

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